【こまめな水分補給を意識しましょう】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

健康的な体でいるためにも

ダイエットやスポーツパフォーマンスにおいても

十分な水分を摂ることはかなり重要になってきます。

季節を問わず

1日1.5〜2リットル程度

水分補給したいところですが

皆さんはできていますか？

1日2リットルの水分を摂取する

というのはかなり意識しないとできませんよね。

いざ実践しようとすると

飲むのを忘れていて

がぶ飲みしてしまうなんてことも。

しかし、いっぱい飲もうとしてがぶ飲みしても

あまり体には吸収されずに

意味のないものになってしまいます。

一気に水を飲むことによって

体液の濃度がどんどん薄くなっていきます。

特にナトリウム濃度が低くなってしまうと

体は大変なことになってしまうので

どうにかして体の水分を体外に排出して

濃度を一定に保とうとします。

※濃度が薄くなりすぎて重篤な状態になるのが水中毒になります。

結果として、大量に水分補給したのにも関わらず

むしろ脱水状態になってしまうことに。

※これを自発的脱水といいます

せっかく頑張って飲んだのに

意味のないもの、むしろマイナスに働くのは

勿体なさすぎます。

そんな勿体無いことが起きないように

水分補給はこまめに、計画的にしていきましょう。

特に冬は水分摂取量が減りやすいので

意識的に摂っていきたいですね。