【シンプルなカロリー不足にも要注意】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

健康を意識し始めたときに

真っ先に気にするのがカロリーかと思います。

カロリーの摂りすぎはもちろんよくありませんが、

意外に不足しているケースも多くあります。

そもそも皆さんは

自分のエネルギー摂取目安をご存じでしょうか？

厚生労働省から2019年に発表された

日本人の食事摂取基準によると

活動量が普通の50～64歳の男性で2600キロカロリー、

女性が1950キロカロリーになります。

そんなに摂っていいんだ

と感じた方も多いのではないでしょうか？

そして皆さんこれだけのカロリーを

摂ることはできていますか？

年齢を重ねていくと

シンプルに食事量が減ったり、

若いころのダイエットの名残で

食事量が少なかったりと

必要量を摂れていない方も

多々見受けられます。

カロリーが足りないことでの

様々な不調に陥ることも

少なくありません。

もちろん2600キロカロリーを

お菓子で満たしているのは

不健康まっしぐらなので

しっかりと栄養バランスに気をつけて

十分なカロリーを摂れるようにしていきたいですね。