【パフォーマンスアップは日頃の食事から】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日はいつもとは変わって

スポーツパフォーマンスのトピックです。

スポーツパフォーマンスを向上させるには

日頃の競技練習、トレーニングのほかに

意外と忘れられがちなのが食事です。

トレーナーとしてマラソンやゴルフ、テニスといった

生涯スポーツがご趣味の方のサポートもさせていただいていますが、

食事や栄養といったことは日常ではなく

試合前に意識されることが多くあります。

試合前や当日だけの栄養面のアプローチは

やらないよりかはマシですが

効果を最大限発揮できているかと言えば

あまり発揮することはできていません。

それはこうした栄養戦略は

日頃の栄養状態が土台になり

その上に積み重ねていくものだからです。

慢性疲労がある方が

どれだけ試合前や当日に

栄養面のアプローチをしたとしても

そこまでパフォーマンスが上がらないのは

想像できるかと思います。

そもそもの慢性疲労を改善する方が

何倍も試合中のスタミナは向上し、

パフォーマンスが向上すると思いませんか？

つまりは、日常生活での食事を

しっかりと整えておくことが

1番パフォーマンスを向上させてくれます。

整った食事で栄養状態が整ったら

初めて試合直前・中の栄養戦略の本領が発揮されます。

大人になると何かと不摂生が続くこともありますが

趣味のスポーツでも目標がある方は

日頃の食事も気にしてみると良いかもしれません。