【パン食はダメなのか？】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日はパンが好きで毎日食べているけど

健康としてはどうなの？とご質問をいただいたので、

それにお答えしていこうと思います。

結論から申し上げると、

毎日のパン食は健康面としては良くありません。

理由は主に2つありまして、

・トータルの栄養バランスが崩れやすい

・グルテンの過剰摂取になる

です。

パン食でよくある献立（朝）が

バタートースト、ウインナー、目玉焼き、牛乳

かなと思います。

一見、たんぱく質もあり良さそうですが

よくよく栄養バランスを考えると、

糖質や脂質の割合がかなり高い食事になっています。

意識すればバランス良くなっていきますが、

継続するために必要なのは簡単にバランスの良い食事が取れることだと

個人的には考えています。

その点で米食は、ご飯、卵、納豆、味噌汁のように

簡単に用意したとしても、偏りが出にくいかなと。

またグルテンの長期的な過剰摂取は

腸内環境を悪化させる可能性があるため、

注意が必要です。

ですので、パンを毎日食べるというのは

健康的にはあまりよろしくありません。

僕自身もパンは大好きなので

パン好きな方の気持ちもわかりますが、

嗜好品として位置付けで

嗜んでいきましょう。