【リラックスには耳のマッサージも効果的】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

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静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

数年前にとある広告で

耳つぼマッサージのお店が

掲載されているのを拝見しました。

当時は意味があるのかな～と

思っていましたが

自律神経へのアプローチとして

一定の効果が期待できるようです。

耳へのマッサージは

迷走神経（副交感神経）を刺激し活性化してくれる

という研究報告があります。

そのため、シンプルなリラックス効果に見ならず

不安や抑うつ、慢性疼痛、心血管系疾患、不眠症

などに対しても効果的とされています。

特にゆっくりとした呼吸と組み合わせることで

相乗効果を生み出す可能性が示唆されているので、

深呼吸を繰り返しながら耳のマッサージをするのが

効果的かと思います。

日頃のセルフケアに取り入れたり、

イライラしている、緊張しているときに

行ってみてください。