【忘年会に向けてお酒の飲み方の注意点】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

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静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

これから忘年会シーズンを迎え

お酒を飲む頻度が増えてくる時期になりました。

アルコールは体の健康においては百害あって一利なしですが、

忘年会、新年会で飲まない訳にもいきませんよね。

ということで、本日はそんなアルコールのデメリットを

なるべく抑える飲み方をお伝えしていきます。

まずアルコールを飲むことで

ビタミン、ミネラルが不足してきます。

特にサプリメントでも補っていきたいのが、

ビタミンB群、亜鉛になります。

そして、腸内環境の悪化していくので、

グルタミン、食物繊維、腸内細菌もサプリで補っていきたいところです。

おつまみでは、

枝豆、豆腐、納豆などの大豆製品や、

キムチ、チーズなどの発酵食品、

栄養素が豊富な卵、

ビタミンAが豊富なレバー、

バリエーション豊かなサラダなどを

意識的に取っていき、

低血糖予防として中盤から〆にかけて

ご飯と味噌汁と食べれば、

翌日の不調を予防できる可能性があります。

また、お酒を飲む際に、お酢やレモン汁を使うと

肝機能を保護してくれます。

以上のことを気にしながら、忘年会、新年会を楽しんでいきましょう！