【睡眠不足は血圧にも影響を与えます】

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静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

何億年と進化を重ねてきた動物たちが

手放さなかった「睡眠」

それほどまでに重要な睡眠は

人にとってもかなり重要な役割をになっています。

不足することで様々なトラブルが起きますが

今回は睡眠と血圧についての関係について。

血圧の疾患というと

真っ先にでてくるのが高血圧かと思います。

高血圧と聞くと

塩分摂取量を想像する方が多いかと思いますが

実際はそのほかの要因によって起こっていることがほとんど。

その中に”睡眠不足”も含まれます。

睡眠が５時間未満になると

血圧と交感神経活動が急激に増加することが

研究で明らかにされています。

つまり、習慣的に夜更かしをすることで

食生活が極端に乱れていなくても

高血圧のリスクが増えてしまうということ。

疲労感が残ったり、日頃のパフォーマンスが下がったりと

睡眠不足による目に見えた問題に目がいきがちですが

こうした体の中から蝕まれているということも

頭の中に入れておかなければいけませんね。

最低でも毎日６時間は寝れるように

習慣化していきたいですね。