【習慣化するためにはどうすればよい？】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

本日は自分を変えていくために

必ず必要になる”習慣”についてのトピックです。

習慣の力が絶大であるのは

多くの方が実感していることだと思います。

絶大な力であるがゆえに

使い方を間違えると

とてつもないデメリットを被ります。

身体でいえば、

乱れた食事や運動不足が習慣化されると

肥満だけでなく、気分の落ち込み、慢性疲労、

死亡リスクの増加といった

命の危険にまで影響が及びます。

こうした負の習慣があっても

まだあきらめなくでも大丈夫です。

現在の習慣を

より良い習慣に変えていくことは

誰にでもできます。

では、どうすれば新たに始めたことを

習慣化することができるのか？

この研究をロンドン大学が行ってくれています。

報告によると

「週4回以上の頻度で平均66日間継続すると習慣化でいる可能性が高い」

としています。

平均66日...

長いように感じますが、

”まずは2か月頑張ってみる”

に置き換えるとなんとなくできそうな気がしませんか？

何かを成し遂げるためには

目標を達成するために必須なことを

習慣化するのが重要になります。

まずは2か月頑張ってみましょう。