【胃腸の健全化には4つのステップが重要】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

ダイエットやボディメイクから

慢性疲労などの不調の改善まで

すべてのニーズにおいて「胃・腸」の

健全化は必須になります。

詳し内容は過去の記事を見ていただきたいですが

要約すると、どれだけいいものを摂っていても

胃腸の状態が悪ければ吸収ができず

あまり効果を得れない、むしろ悪化する可能性もある

ということです。

つまり、まずは消化吸収できる体づくりが何よりも大切。

そんな胃腸の健全化には重要な4つのステップあります。

１.Remove（除去）

２.Regenerate（再生）

3.Replace（補填）

4.Reinoculate（植菌）

の4つ。

1つ1つ説明していると長くなるので

今回はざっくりと。

まずは胃腸の環境を悪化させているものを除去します。

除去したら胃腸の組織を再生させるための栄養素を摂っていきます。

その後、三食をしっかり摂りながら、必要に応じて消化酵素やサプリなどを補填していきます。

最後に善玉菌を摂取し、菌を植え付けていきます。

こうしたステップを踏むことで

かなり機能が低下した胃腸でも

回復する可能性があります。

実際には完全にセパレートされたステップではなく

オーバーラップする部分も多いですが。

よくあるヨーグルトを摂って善玉菌を増やして

腸内環境をよくしていこう、では

ちょっともの足りないですよね。

運動も食事も順序を踏んで実践していきたいですね。