【腰はそんなに捻れません】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

“腰を捻って“、“腰を回して“

こういった指示を受けたり

言葉を聞いたことが一度はあるかと思います。

しかし、一般的に腰と言われる位置にある

腰椎は実はほとんど捻ることができません。

私たちは座っている時に体を回旋できる角度が

“約40度“と言われています。

座っている時に体を回旋するのに関与する部位は

背骨の胸と腰の位置にある胸椎と腰椎ですが

皆さんはそれぞれ何度ずつ回旋することで

40度の角度を得れていると思いますか？

正解は

・胸椎30〜35°

・腰椎5〜10°

になります。

腰椎ほとんど動きませんよね…

これだけしか動かない腰椎を

無理に捻ろうとしたら

腰痛になるのは安易に想像できるかと。

また胸椎が回旋できなくなると

腰椎が無理に頑張てしまうので

その結果、腰痛になることも。

このように捻った際に腰が痛い場合は

ほとんど回旋できない腰椎が頑張って

しまっていることが原因かもしれません。

（立っている時は股関節も関わってきます）

腰を動かす、ひねるなどなど

そういったイメージがある方は

まずはそのイメージを変えていくことが

重要になっていきます。