【自律神経も鍛えていきましょう】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

先日、自律神経を整えるお話をしました。

慢性疲労や自律神経失調症に陥っている方は

交感神経、副交感神経の両方の機能が低下しています。

そこでまず取り組むのが

リカバリーができるようになるために

副交感神経の活性化。

その次に交感神経の活性化でした。

両方ともの機能が

正常に戻ってきたら

同じ過ちを繰り返さないために

レジリエンス（耐久力）を付けていく必要があります。

そのためには筋トレと同じく

徐々に負荷を上げていき

ストレスに適応させていきます。

具体的には以前お話した

散歩や入浴から始まり、

自重での軽い筋トレ、

ウエイトを用いた筋トレと

負荷を増やしていきます。

曝されたストレスに対して

交感神経で対応し、

その後副交感神経でリカバリーをする。

これを繰り返していくことで

レジリエンスが高まっていきます。

慢性疲労から少しずつ回復してきたら

ちょっとした運動を始めていきましょう。