【過度な運動は免疫力を下げる】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

ここ数日、体調を崩す方がちらほら。

僕の妻や子供も風邪をひいていたので

自分のハードなトレーニングを一旦中止していました。

なぜ中止？むしろ運動した方が

免疫力も高まっていいのでは？

と思われる方もいると思います。

確かに、“適度“な運動をすることで

免疫力を高めてくれますが

ハードなトレーニングは逆に

免疫力を低下させてしまいます。

なので、意外にもアスリートは風邪をひきやすい

ということです。

免疫力を高めるための適度な運動とは

積極的に体を動かす日常動作（歩く、犬の散歩、掃除など）や

30分以上の少し息のはずむ運動が推奨されています。

しかし、慢性疲労や栄養不足の方の場合、

少し運動するだけでも免疫機能が低下することもあるので、

注意が必要です。

何事も用法用量を守るのが大切ですね。