2022年10月
骨盤底筋を鍛える時のポイント②
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 骨盤底筋を鍛える時にざっくりと ・腹横筋、横隔膜（呼吸）との連動 ・単独で動かせるか ・負荷の設定は […]
鉄を摂っても貧血はよくならないかも！？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 トレーナーをしていると よく貧血症状についてご相談を受けます。 貧血は、疲れやすい、めまい、立ち眩み […]
骨盤底筋を鍛える時のポイント①
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 先日の記事で、骨盤底筋の重要性について ご紹介しました。 骨盤底筋の機能が低下すると ・尿漏れなどの […]
骨盤底筋はなぜ大事なのか
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 近年何かと注目されている骨盤底筋。 SNSなどのメディアでもよく取り上げられているので なんとなく大 […]
朝起きれないは体からの危険信号かも？
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 朝なかなか起きれない。 二度寝を必ずしてしまう。 なんて方は多いと思います。 偉そうにこの記事を書い […]
意識して体幹を動かしていこう！
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 体幹部（腕や脚以外の胴体の部分）を みなさんは日常で動かす機会ありますか？ 多分ほとんどの方が 体幹 […]
自分を客観的に見てみよう！
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 ボディメイクや痛みの改善や予防 スポーツパフォーマンスアップなど トレーニングやケアを継続的にするこ […]
空気の吸いすぎで酸素不足に⁉
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 呼吸が浅いというのは 息が吸えてないのではなく 吐けていないのが問題でした。 呼吸が浅いと 息苦しか […]
呼吸が浅い人は息を吐けないのが問題です
ブログをご覧いただきありがとうございます。 静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム I.S.C. labの杉山です。 日常的に息苦しい、体に痛みがある 慢性的な疲労で辛い… などのお悩みがある方は 呼吸が浅いと言う問題 […]