運動前の水分補給が重要です

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静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

6月に入り暑さが厳しくなってきました。

気温が高くなってくると

心配になってくるのが熱中症ですよね。

最近少しずつ熱中症で運ばれたというニュースを目にします。

みなさんも本当に気をつけてください。

熱中症の予防として

スポーツドリンクなどの電解質の入った飲料で

水分補給することが推奨されています。

多くの方は運動中に汗をかいてから

水分を摂ることが多いと思います。

しかし、汗をかいてから水分を摂ったとしても

不足した水分やミネラルなどが吸収されるまでに時間がかかるので

回復するまでに時間がかかり効率としては悪くなってしまいます。

なので、運動前にしっかりと水分を摂ることが重要になります！

運動前にしっかりと水分を摂っておくことで

体に水分やミネラルをある程度貯めておくことができ深部体温も下がるので

熱中症の予防だけではなくパフォーマンスの低下を防ぐこともできます。

暑い中での運動をするときは

運動前にある程度水分をとっておき

運動中は定期的に少しずつ水分を飲むようにしていきましょう！