【熱中症予防の飲み物の選択は慎重に】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今回は聞いたことのある内容かもしれませんが、

注意喚起として改めて読んでいただければ幸いです。

夏の猛暑のなかでは水分補給が大切というのは

一般的になってきました。

ですが、飲み物なら何でもいいかというと

そうではありせん。

むしろ、場合によっては

熱中症や脱水を助長している場合もあります。

良く推奨されているのは

スポーツドリンクなどの

電解質や糖類が含まれている飲み物です。

※甘くてあまり好きじゃないという方もいますよね。

ですが中には、お茶やコーヒーを飲まれている方もいます。

お茶やコーヒーには利尿作用がある

「カフェイン」が含まれています。

利尿作用があるので水分補給のために飲んでいたとしても

体の中に吸収されず尿として排泄されてしまい、

結果として脱水や熱中症のリスクが上がってしまいます。

また、以前記事にもしましたが

常温の飲み物にも気をつけたいところ。

熱中症の予防には

体温を下げるということも大切です。

常温の飲み物だと水分は足りていても

体温が下がらずに熱中症のような

症状が出てくることもあります。

夏を代表する麦茶は

ノンカフェインでミネラルも含まれているので

夏にぴったりの飲み物ということですね。

当たり前ですが、アルコール飲料も

脱水作用があるのでご注意を。

夜間の熱中症もありますので、

お水を飲みながら晩酌を楽しみましょう。

最近は救急搬送される方がかなり多くなっているようなので

皆様も油断せずお気をつけください。