よく噛むことは便秘予防にも効果的

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

便秘はそれ自体が悩みでもあり

慢性疲労や肥満など

様々な不調の原因になります。

改善にために

食事を見直したり、運動してみたり

病院からお薬をもらったりと

多くのアプローチをするかと思います。

その中で以外と見逃しがちな重要なことが

『よく噛む』ということです。

よく噛んで食べることで

しっかりと消化できる状態で

胃に食べ物が送られます。

消化できる状態であれば

胃の働きも活発になりますが

逆に噛まずに食べていると

胃の働きも悪くなってしまいます。

胃の働きが悪くなってしまうと

胃に食べ物が入った際に起こる

「胃結腸反射」

という大腸の動きが始まる反射が

起こりづらくなり便秘になってしまいます。

しっかりとよく噛むことで

胃の働きを活発にして

大腸の働きを促す反射を起こしてあげることで

便秘の改善、予防に期待ができます。

小さい頃から言われている

よく噛むこと。

今一度、意識して食事をしてみてください！