ダイエットを成功させるには

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今回はダイエット成功するためには

ということについてお話ししていきますが

食事や運動のことは以前から

よく話題にあげているので

今回はダイエットへの向き合い方

について触れていこうかと思います。

個人的にダイエット成功するために必要なのは

食事や運動のちょっとした知識
＋
ダイエットへの考え方（メンタル）

が重要だと考えています。

ダイエットを失敗する方の多くが

・過剰に頑張ろう！という意識を持っている

・食事を楽しめていない

・短期的な変化を期待している

というような特徴があります。

人間ずっと頑張れないですし

毎日ある食事が楽しくなければ気が滅入りますし

期待してたものが得られなければ落胆してしまいます。

そして、ダイエットを挫折してしまう…

最悪の場合、摂食障害や鬱などにも発展しかねません。

私がいつも向き合い方としてお伝えしているのは

・頑張らない

・食事を楽しむ

・長い目で見て少しずつの変化を楽しむ

ということです。

この向き合い方でダイエットが行えると

途中で挫折せず、目標が達成した後も

リバウンド率もかなり低くなります。

よくダイエットだと1ヶ月に

1〜2キロ痩せないと効果がないように

感じる方が多いですが

1ヶ月に500gの減少でも

1年にすれば6キロも減量できます。

無茶苦茶頑張って3ヶ月で落とした6キロと

のんびりやって1年で落とした6キロと

どちらがリバウンドしづらいか健康的に減っているか

簡単に想像できますよね。

ダイエットへの向き合い方

みなさんは頑張り過ぎてませんか？