【サプリメントは使うべき？使わないべき？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

最近ではサプリメントが身近になり

使用している方もそれなりにいらっしゃる印象。

ですが、サプリメントは

人工物だからよくない、食材から摂るべき

という意見もあります。

個人的には食材から摂れるものは摂って

不足しがちなものはサプリメントで補う

というのが適切だと考えてます。

（サプリメントは栄養補助食品なので当たり前ですが笑）

まず、なにも不調がない

血液検査バッチリ！日々の食生活も基本は整っている！

という方はほぼほぼサプリはいらないかと思います。

現代食では　不足しがち栄養素はあるので

気になるようでしたら予防的に補うのもとってもいいかと。

ですが、不調があるという方は

個人的にはサプリの使用を推奨しています。

（症状や医師からの指示にもよりますが）

不調があるということは

基本的に栄養バランスは崩れ

栄養素が不足しています。

もともと体の中に100あってほしい栄養素が

50になって不足しているというイメージです。

50に減ってしまった栄養素を100に戻そうとした時

1日に必要な量だけを摂取しても体も使用していくので

なかなか100には戻っていきません。

そうなるとバランスの良い食事を摂っていても

なかなか不調が良くならないというケースに

陥ってしまいます。

なのでこういった場合は

サプリを使って1日の必要量の

2倍、3倍の量を用いて不足分補ってあげると

より早く不調が改善していきます。

イメージとしては

サプリメントなしは各駅停車

サプリメントありは新幹線

といった感じで

なるべく早く栄養素を充足させてあげて

様々な症状を改善していくことが

時間的にもコスト的にも良いアプローチになります。

またこうした、2倍3倍

場合によっては10倍以上といった

高容量の栄養素が必要になる場合は

食材からはなかなか摂取できないので

サプリの使用は必須かなと

個人的には考えています。

サプリメントの中には

めちゃくちゃ高額で効果が怪しいものや

ほとんど効果のないものもあるので注意は必要ですが

目的に合わせた種類、用量を摂取することで

多くのメリットを得れるものなので

毛嫌いする必要はないかなと思います。

栄養が偏りがちの現代だからこそ

サプリメントはうまく活用していきたいですね。