【ダイエットは減ってからが本番！】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

皆さんダイエットに関して

「体脂肪を減らす」ことに

注目しすぎていませんか？

ダイエットは体脂肪を減らす

ことももちろん重要ですが
（減らなければダイエットじゃないですしね笑）

それと同じ、もしくはそれ以上に

目標の体型になった後が

とっても重要になります。

なぜ目標体型になった後が重要なのか。

それは体脂肪が減るメカニズムを知ると

なるほど！と納得してもらえるかと思います。

体脂肪は脂肪細胞にどんどん脂肪が

溜まっていくことで増えていきます。

イメージとしては脂肪細胞が風船のように

膨らんでいってその中に脂肪が蓄積されているイメージ。

ダイエットで体脂肪が減っていくと

風船の中の脂肪が減っていってくれます。

しかし、厄介なことに風船の用に膨らんだ

脂肪細胞は中の脂肪がないにも関わらず

膨らんだまま…

風船は膨らんだままなので

目標体型になったからといって

気が緩み好きなものばかり食べていると

以前よりも脂肪が蓄積されやすい環境になっているので

すぐにリバウンドしてしまいます。

（ダイエットのやり方によっては代謝が落ちてリバンドしやすい体になっているということも考えられますが）

この膨らんだ脂肪細胞が萎むまでに早くて3週間

長くて3ヶ月かかると言われています。

つまり、理想の体を手に入れた後

気を緩めずに体型を維持できるかが

とっても重要になります。

ダイエットのための食事

をしてしまっていると

ダイエット後の食事も乱れやすいので

やはり生涯続けられるような食事を

ダイエット中から行っていくことが

大切になります。

健康的な食事をしていた結果痩せていた

そんな感じを目指してダイエット指導に取り組んでいます。