【慢性不調にはミトコンドリアを元気に！】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

昨日に引き続き、

エネルギー不足について。

ざっくりと昨日の内容を振り返ると

エネルギーの材料となる3大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）を

どれだけ摂っていても、

エネルギーとなるATPを作ってくれる

ミトコンドリアの機能が低下していると

エネルギー不足に陥てしまいます。

エネルギー不足に陥ると

臓器や筋肉が正常に活動できなくなり

様々な不調を招いてしまう、

ダイエットであれば蓄えている脂肪を

活用できず痩せないというお話でした。

そんなミトコンドリアの機能を正常に保つためには、

・マグネシウム

・鉄

・ビタミンB　

・セレン

・ビタミンC・E

などなど

様々なビタミン・ミネラルやその他栄養素が必要となります。

偏った食事により

これらの栄養素が不足することで

ミトコンドリアの機能が落ちていってしまいます。

ミトコンドリアの機能が落ちてATPが産生できない。

すると臓器の働きも低下して、消化吸収がうまくできない。

消化吸収がうまくできないので、低栄養状態になる。

ミトコンドリアの機能が落ちる。

といったように

一度ミトコンドリア機能が低下して

その状態か慢性化してしまうと負のループに入り

なかなか正常な状態に戻れなくなったりします....

負のループに入ってしまうと

正常に戻すのはなかなか労力が必要...

そうならないように

量と質、両側面からの

栄養不足に注意していきたいですね。