【何事も順序がカギを握ります】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今回は不調の改善も脚痩せやヒップアップも

順序が大切ですよというお話。

不調を改善したり、ボディメイクをするときには

トレーニングだけでなく、筋肉をほぐしたり

呼吸のエクササイズをしたり

いわゆるスクワットのような一般的にイメージする

トレーニング以外のことも沢山していきます。

（むしろ最初はそちらの方が多くなることがほとんど...）

この時にトレーニングなどの順序がごちゃごちゃになっていると

トレーニングの効果を得られないどころか逆に不調を抱えることも。

例えばベーシックなスクワットでも

股関節や足首、膝の動きや

腹筋の使い方、呼吸の仕方

背骨のコントロールなどなど

必要な要素がいっぱいあります。

これらの要素のどこかにエラーがある場合

スクワットをしても正しいフォームで行えず

逆に変なところを使ってしまい望んでいる効果は得られません。

（ひざを痛めるなんてことも）

こうした場合はエラーの原因となる

硬くなっている筋肉をほぐしたり、使えてない筋肉を使えるようにしていきながら

細かい部分の動きを修正していきます。

こうした順序を踏まえて、スクワットの動きができる準備が整います。

それからやっとスクワットができるようになっていきます。

トレーニングで不調を抱えてしまった、

トレーニングの効果を感じられないという方は

こうした順序を無視していきなりトレーニングを行っている

ケースが多く見られます。

四則計算もわからない子供が

いきなり積分の問題はわからないですよね。

四則計算から順序立てて積分の解き方を

教えていかなければいけません。

トレーニングも同じように

いきなりスクワットをやろうとしても上手くいきません。

順序立ててスクワット行うために必要なものを

獲得していくことがとっても大切。

今回はスクワットを例に出しましたが

痛みの改善であっても、慢性疲労の改善であっても

すべてにおいて順序がカギを握っています。

目標を達成するためには何が足りていないのか

何をするべきなのか、どういった順序でやるといいのか

こうしたことを頭をフル回転させて考えながら

日々指導させていただいています。