【美脚になるためには】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

頑張ってトレーニングしたのに

足が太くなった気がする

そんな経験ありませんか？

闇雲にトレーニングやマッサージをしていても

効率的ではないですし

むしろマイナスな方向に向かっていくことも…

今回はそうならないように

どういった手順で何を行っていけばいいのかを

少しご紹介していきます。

※原因は様々ですが、今回は筋肉にフォーカスしてお伝えしていきます。

まず美脚に欠かせないのが

もも前や外側のハリをなくすことですよね。

このハリの原因は

もも前や外側の筋肉が頑張りすぎていて

ほかの筋肉たちがさぼってしまっている

ことにより起こってしまいます。

となると

さぼっている筋肉たちを使えばいいのか！

となりますよね。

ですが

さぼっている筋肉はなかなか上手に使えないことが多く

頑張っている筋肉を使いがちになり

トレーニングをしても余計にもも前や外側のハリが気になってしまいます。

なので

まずは頑張っている筋肉をほぐしてあげて

使いがちな状態ではなくすることが大切です。

その次に

さぼっている筋肉を使うトレーニングをしてあげることで

しっかりと刺激が入り上手に使うことができます。

ただ闇雲にトレーニングするのではなく

使いやすいところは緩めてから

ターゲットとしている筋肉を使っていきましょう！

次回は具体的にどの筋肉をほぐして

どの筋肉を鍛えればいいのか

ご紹介していきます。