【美脚になるためには②】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

昨日は美脚になるための

アプローチの順序について

お話ししました。

今回は実際にどういったアプローチをするのか

代表的な1例をざっくりお話ししていきます！

まず頑張りすぎて張っている筋肉を

ほぐしてあげる必要があります。

張っている筋肉の多くは

もも前の画像の青い筋肉、

大腿直筋、外側広筋、大腿筋膜張筋

といわれる筋肉です。

これらをほぐしていく必要があります。

頑張りすぎている筋肉をほぐせたら

次にさぼっている筋肉を使っていかなければいけません。

さぼっている筋肉の多くは

大臀筋や中殿筋といった

お尻の筋肉であることが多いです。

※お尻の画像の青い部分になります

これらの筋肉を細かくしっかり使えるような

エクササイズを行っていきます。

頑張りすぎている筋肉がほぐれ、

さぼっている筋肉をしっかり使うことができたら

次は正しい動きを獲得していくことで

美脚を維持することができます。

日常生活であれば

歩く時や階段を上るときに

もも前や外側が頑張りすぎないように

していかなければいけません。

今回は代表的な1例をお話ししましたが、

細かく体を評価して行っていくこと大切になります。

（闇雲に行っても効果がでないどころか、怪我をしてしまうことも）

安全にしっかりと効果を出したい方は

まずはお近くの専門家の方に

現状を評価していただくことから

初めてみるのが良いかもしれません。