【誤った動きのイメージは怪我の原因に….】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

トレーニングをするときに

動作を頭でイメージしながら

行うと思います。

スポーツの練習時も同様に

動きをイメージしながら練習していきますよね。

これらの動きのイメージが

誤っていると怪我の原因になってしまいます。

例えば、野球のバッティングで

腰を回せと指導され腰を回すイメージで行っていたとします。

しかし、実際のバッティングの動きは

胸椎と股関節が動くことによって回旋動作が行われており

腰（腰椎）回旋角度は構造上ほとんどないので

あまり動きません。

にも関わらず、

腰を回すイメージを持つと

無理やり腰を動かしてしまい

腰を痛めてしまいます。

また、どこに動く中心になっている関節があり

どこから腕や脚が動いているのかの

イメージが誤ってしまっていると

無駄に筋肉を使ってしまい

筋肉の張りや無駄な緊張

が生まれてしまいます。

このように

どれだけ柔軟性があり健康な身体でも

イメージが誤っていると

誤った動作になり怪我に繋がってしまいます。

関節がどのあたりにあるのか

どのように動かしているのか

のイメージを適切に持っていきたいですね。