【運動時や暑い時期には冷たい水を。】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

健康やダイエットなどでは

常温のお水が良いというお話を

聞いたことがある方が多いのではないでしょうか。

確かに冷たい水で体を冷やしすぎるのは良くありませんが、

運動時や暑い時期には常温水では少し危険です。

運動時や暑い時期には

体温が上がりすぎてしまうことで

体の機能が正常に働かなくなってしまいます。

その結果、皆さんもご存知“熱中症“になってしまい

最悪の場合死に至ります。

そうならないように

体温を下げなければいけません。

※水分や電解質の補給ももちろん必要です。

その方法として有効なのが

冷たい水を飲むこと。

氷を入れてキンキンに冷やさなくても良いですが

冷蔵庫である程度冷やしたお水が理想です。

冷たいお水を一気に飲むと

お腹が痛くなりそうという方は

ゆっくり少しずつこまめな水分補給を

心がけてみてください。

（そもそもこまめな水分補給が理想です）

また、熱中症の危険性がない涼しい空間であっても

激しい運動時には体温が高まり、

運動のパフォーマンスは落ちてしまいます。

運動の質を保つためにも

冷たい飲料を飲みたいものです。

健康に気を遣っている方やお年寄りの方は

冷たい水を避けがちですが

暑い日が多くなってきたので

外にお出かけする時や運動時には健康のためにも

冷たいものを選んでいただきたいです。