【こんな動きできるかな？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

今回はこんな動きできるかな

ということで、動画のような動きができますか？

丸まれない方や戻ってくるとき勢いづいてしまう方、

そもそも脚が頭のほうに上がらない方などなど

上手くできない方も多いと思います。

この動きは単純にエクササイズとしても優秀ですし

ちょっとした体のチェックにもなります。

丸まれないという方は

背中がガチガチで呼吸も浅い傾向にあります。

（いわゆる反り腰さんです）

戻ってくるときに勢いづいてしまうという方も

背中が硬い、もしくは重心移動が苦手

お腹のインナーマッスルが上手く使えていない傾向にあります。

そもそも脚が上がらない方は

かなり背中や腹筋がガチガチで

肋骨も広がっている可能性があります。

またインナーマッスルもうまく使えていないかも...

このような感じで、この動きが上手くできない方は

背中がガチガチ、呼吸が浅い、肋骨が広がっている

お腹のインナーマッスルが使えていない

といった傾向があるので、ぜひ皆さんチェックしてみてください。

この動きは終始リラックスした状態で

ゆっくり動けるようにしていきましょう。

皆さんはできましたか？