【くびれ作りに腹筋運動は意味ない⁉】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

くびれが欲しくて

今までにシットアップやクランチと言われる

腹筋運動を頑張った方は

多いのではないでしょうか？

でも実際に腹筋運動を頑張って

くびれができた方は

少ないように感じます。

くびれを作る時に重要な腹筋ですが

腹筋と一口に言っても4種類あり

これらが協調して働いてくれることで

姿勢やボディラインを美しく保てます。

しかし、シットアップのような

オーソドックスな腹筋運動では

腹直筋と言われる

いわゆるボコボコした腹筋を

主に鍛えることになり、

これが過剰に働きすぎてしまう恐れがあります。

その結果、

下腹部が出たり、くびれがなくなったり

はたまた、腰痛や呼吸のエラーなどなど

ボディラインの崩れだけでなく

体の機能も低下してしまいます。

くびれ作りには、

がつがつ腹筋を鍛えるというよりかは

4種類の筋肉が適切に働いてくれる

ことを意識したトレーニングをしていくことが

重要になります。

簡単なようで

かなり奥が深いくびれ作り。

僕らトレーナーとしても

腕の見せ所になります。