【たまにはクルクル回ってみましょう】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

本日は体の痛みの予防や改善、脚痩せにも効果的な運動をご紹介。

やり方はとっても簡単。

動画のように逆上がりをしたり、

その場で前後転するだけ。

クルクルまわるエクササイズをすることで、

平衡感覚を司る、前庭（三半規管など）に刺激が入ります。

前庭に刺激が入ることにより、

バランス機能の改善や筋肉の出力が上がるので、

歩行やトレーニングを安定した姿勢で

無駄な緊張なく行うことができます。

特に片足種目の際に安定しない方や

片足立ちが不安定な方は必須な運動になります。

大人になると途端にやらなくなる動きですので

皆さんも久しぶりにぜひチャレンジしてみてください。

※やり過ぎは気持ち悪くなるので注意してください

トレーニングやランニングの前の準備運動として行うのがオススメです。