【同じ姿勢を継続するのは危険です】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

講義やデスクワークなど

1日に何時間も同じ姿勢でいるのは

慢性的なこりや痛みを引き起こす

原因となってきます。

こうした不調の予防・改善には

お仕事などでは難しいかもしれませんが

1時間に1回は席を立ったり、

姿勢を変化させることが望ましい

とされています。

また研究ベースでは、

関節を20分以上曲げた状態でいると筋肉や靭帯などが硬くなり

もとの状態に回復するのに40分以上かかるといわれています。
※引用：運動機能症候群のマネジメント

ということは、欲を言えば30分に1回程度は

体を動かした方が良さそうですね。

姿勢を変えるのが難しい場合は

伸びをしたり、肩を回したり

些細な動きでもいいので行えると

少しは慢性痛などのリスクは

減っていくかと思います。

どうしても同じ姿勢を何時間も

取らなければいけない…

という方はその後のケアが重要になっていきます。

僕も今日はしっかりとケアしたいと思います。