【緑茶は血糖コントロールにも有効】

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静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

緑茶は抗炎症効果もあり、日本が長寿である要因の1つとも言われています。

これはある飲料で有名になった（と勝手に思っている）

ポリフェノールである“カテキン“の働きによるもの。

カテキンはインスリン抵抗性を改善し、

こう肥満効果を持つことが

多くの研究で明らかになっています。

そんな健康効果が期待できる緑茶ですが

血糖コントロールにも役立ちそうです。

とある研究では緑茶とともに食事をすることで、

食後の満腹感が出たという結果が得られました。

また血糖の下降も緩やかになっており、

急下降が抑えられました。

参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21118565/

つまり、緑茶由来のカテキンによって

血糖の波を抑えて、機能性低血糖を予防したり、

食後の空腹感を持続して

食欲コントロールにも活かせる効果があります。

おにぎりしか食べられないという時でも

緑茶を一緒に飲むことで

血糖の変動を緩やかにできますので、

お忙しい時はお試しください。