【お正月太りしないためには？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

もう少しでお正月。

新年が明けて心機一転

健康に気をつけて頑張ろう！と思っていても

気づいたら正月太りに…

そんなことにならないために

気をつけていきたいことを

今回はご紹介していこうと思います。

正月太りにならないためには

・朝しっかりと起きる

・3食しっかり食べる

・だらだらと食べない

これらに気をつけていくことが

大切になります。

まず「朝しっかり起きる」

朝しっかり起きることで

体は消費モードになってくれます。

お正月休みに入ると

何かと夜更かししてしまい

朝起きるのが遅くなりがちですが

しっかり起きて消費できる体にしましょう。

次に「3食しっかり食べる」

朝昼晩と3食しっかりと食べて

栄養不足にならないように

また血糖値の乱高下がないようにしましょう。

生活リズムがぐちゃぐちゃになると

食事も2食になったり、夜中にたべてしまったり

血糖値が安定せず太りやすくなったり

栄養不足により代謝が落ちてしまいます。

最後に「だらだらと食べない」

お正月になると

朝昼晩の食事以外にも

何かと食べ物がありだらだら食べてしまいがち。

だらだら食べてしまうことで、

カロリー過多になり、血糖値も安定しない、

そりゃ太りますよね。

きっちりと食事とそれ以外を分けましょう。

今回ご紹介したこと以外にも

基本的な高糖質・高脂質食を避ける

アルコールはほどほどに、などなど

気をつけてほしいことはいっぱいありますが

楽しむのも重要なので、

今回は最低限気をつけてほしいことの

ご紹介でした。

これから特に忙しくなっていくかと思いますが

今年も残りわずか、

皆さん頑張っていきましょう。