【やっぱり朝食は大事】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

なにかと時間がなかったり

面倒だったりで抜きがちな”朝食”。

昨日の投稿でも少し出てきましたが

朝食と食べているかどうかが

ダイエットや不調の改善に必要不可欠な

血糖の安定にとても影響してきます。

朝食の内容が次の食事の血糖変動にも

影響を及ぼすことを

”セカンドミール効果”と呼ばれます。

朝食を食べることで2食目（昼食）の血糖変動が

朝食を欠食するときに比べて緩やかになってくれます。

つまり、血糖値スパイクが起きづらく、

機能性低血糖による不調や、

余分な脂肪がつきやすくなるといったことを

防ぐことができます。

またこのセカンドミール効果は

1食目に食物繊維の多い食事をすることで

2食目の血糖変動がより緩やかになります。

朝食は面倒だからと適当に済ませず

しっかりとバランスよく食べていきたいですね。