【足の運動あれこれ】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

足は建物で言うところの基礎部分。

しっかりと整えておきたいですが

地味な運動すぎてあまりフォーカスされないと

前回お伝えしました。

今回はそんな足トレのご紹介。

動画のように足の指をすべて上げて

親指、小指、親指と小指両方

をそれぞれ単独で床につけにいきます。

この際、他の指が曲がらないように注意が必要です。

足の筋肉にも

所謂インナーマッスル、アウターマッスル

にあたる筋肉が存在しています。

インナーマッスルが弱化し、

アウターマッスル有意になることで

足の機能が破綻することに。

出来ない方はアウターマッスル有意の

可能性がありますので

地道なトレーニングが必要です。

ぜひチャレンジしてみてください。