【ストレッチが悪影響に⁉】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

誰もが1度はやったことのあるストレッチ。

柔軟性の向上や痛みの改善、

けが予防などなど行う目的は様々で

汎用性の高いものです。

しかし、そんなストレッチも

使い方や場面によっては悪影響を及ぼす恐れがあります。

ストレッチは筋肉を”伸ばす”ことで

縮んでしまっている筋肉をもとの長さまで戻し

柔軟性が向上したり、痛みの改善につながります。

しかし、ストレッチをよく行う

筋肉が張っている、体が硬くなっているという状態は

筋肉が”縮んでいる”だけではなく

”伸ばされてしまっている”ことで起こっているケースもあります。

伸ばされて張っている筋肉に

より引き伸ばすストレッチをしてしまうと

どうなるかは安易に想像できますよね。

そうです。より筋肉は張り、硬くなっていきます。

ストレッチしているのに、体が柔らかくならない、

むしろ翌日筋肉が張っている感じがする

といった経験のある方はこれが原因かもしれません。

この状態では、ストレッチではなく

逆に縮めて（収縮して）あげることが必要になります。

また基本的に姿勢や体の使い方によって

伸ばされてしまっているポジションに

筋肉が置かれているケースが多いので、

根本の解決にはその辺りの改善が必要不可欠です。

筋肉が縮んでいるのか、伸ばされているのかは

解剖学や運動力学などなど専門的な知識が必要となりますので

気になる方はお近くの専門家にご相談してみてください。