【こんな運動できるかな？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

今日はエクササイズのご紹介です。

今回ご紹介するエクササイズは

動画のように左右に体を倒していき

転がるギリギリで耐えても戻ってくる

というものです。

一見簡単そうに見えますが

ギリギリを攻めると結構転がってしまう方も多いので

ぜひチャレンジしてみて下さい。

このエクササイズは一般的には

体幹トレーニングとして位置づけられるのでは

ないかなと思います。

実際やってみると

お腹の筋肉を感じられるかと。

そこを感じて行うのも大切なのですが

個人的には重心の位置に着目して

取り組んでいただくとより効果的になると考えています。

背中のどこに重心があって

どこにもっていけば耐えられるのか。

こうしたことを感じることで

体幹のコントロールがより巧みになっていきます。

特に背中側のボディイメージは

あやふやになりがちなので

ボディイメージの鮮明化にも有効です。

重心にも着目して

行ってみてください。