【動きが硬い正体とは？】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

動きが硬い、

スポーツ場面でよく聞く言葉ですよね。

しかし、動きの硬さ（ぎこちなさ）は

スポーツに限ったことではありません。

特に痛みや不調を抱えている方は

トレーニングに来ていただくと

動きが硬いことがほとんどです。

こうした動きの硬さの正体は

「過緊張」です。

イメージしやすいのは

大事な試合で緊張してガチガチになっている選手。

かなり緊張して交感神経が優位になると

体には無駄な力が入り過緊張状態になってしまいます。

こうなると脱力ができないので

動きが硬くなり、思うようなプレーができません。

痛みを抱えている方は

日常生活でこのような状態になっています。

常に体に力が入り、

脱力ができていなので

腰の筋肉を無駄に使ってしまい

結果として腰痛に...

動きが硬い状態で

筋肉をガンガン使うトレーニングをしても

あまり意味がありません。

まずは過緊張状態を改善して

脱力ができるようにしていくことが重要です。