【水中運動のメリット・デメリット】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

色々なメリットがあるということで

高齢者や痛みを抱えている方にも

オススメされる水中運動。

メリットばかり注目されますが

実はデメリットも存在します。

水中運動のメリットとしては

・関節への負担が少ない

・姿勢の保持がしやすい

・水圧や水流による血流改善

などがあります。

これらのメリットの多くは

“浮力“により得ることができています。

しかし、その浮力によって

デメリットになっている部分が…

浮力によって重力の影響を受けずに

関節の負担や姿勢保持がしやすくなるのは

高齢者で運動制限のある方や怪我をしている場合には

もちろん有効になります。

しかし、私たちは基本重力下での

生活をしていますよね。

実は重力はとっても重要で

重力を受けているというのを

様々な感覚器が情報を受け取り

姿勢の保持や運動を行ってくれています。

重力があるから立つことができているし、

走ることや歩くことができているといっても

過言ではありません。

なので、浮力の中での重力の影響を受けにくい

運動に慣れ過ぎてしまうと

重力下での姿勢の保持がうまくできなくなったり、

運動（動作）が上手くできなくなることも…

また高齢者であれば骨を強くするのにも

重力のもとある程度の刺激がなければいけないので

水中運動は向いていません。

水中と陸上の運動はそれぞれの良さがあり、

それぞれに欠点があります。

どちらが良い悪いというわけではありませんが

どちらだけに偏らずに、目的や状況に合わせて

行っていくのは大切です。