【体を整えてから運動を】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

パーソナルトレーニングを始めていくときに

僕は体の可動域を正常に戻したり

機能を正常に戻したりする

いわゆる体を整えるような

ケアやエクササイズから行なっていきます。

（準備運動のようなイメージです）

健康にはトレーニングをした方がいい、

何か体を動かした方がいいと思い立ち

運動を始めるのはとてもいいことです。

（むしろそう言った方が増えてくれることを願っています）

しかし、いきなり運動して

関節が思うように動かなかったり、

視覚、前庭覚といったような機能が低下していると

体に余計な負担がかかり怪我をすることに。

健康のために運動を始めて怪我をしてしまうのは

一番もったいないですよね。

そうならないためには

運動前に（もっというと日常的に）

ストレッチやセルフマッサージなどの

セルフケアを行なっていくことが重要です。

ケアは面倒でさぼりがちになりますが

運動をしない方でも健康的な日常を送っていくのに

大切な要素となってきますので

1日5分でもいいので少しずつ継続し

習慣づけていきたいですね。