【タンパク質の前に糖質の充足を】

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静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

ここ数年で多くの方が意識して摂るようになったタンパク質。

しかし、タンパク質の摂取が無駄になっているケースがあります。

タンパク質は筋肉や酵素・ホルモンなどの材料であり

健康には必要不可欠ではありますが、

これらの材料になるためには

”糖質が充足している”ことが必須になります。

私たちの体はエネルギー源である糖が不足しないように

”糖新生”という機能を備えています。

糖新生とはタンパク質（アミノ酸）や

脂質（グリセロール）などから

糖（グルコース）を作る機能です。

つまり、糖が不足すると

体のタンパク質や脂質をエネルギー源として

利用し始めるということ。

タンパク質摂取ばかりに目がいってしまい、

糖質の摂取が不足してしまうと

折角摂ったタンパク質がエネルギー源として使われて

本来の役割である筋肉はホルモンに

使われなくなってしまいます。

そのため、タンパク質の前に

糖質の充足が大切になります。

毎日摂っているプロテインが無駄にならないように

しっかりとお米も食べていきましょう。