【夏バテをしないために。】

静岡市　駿河区　葵区　清水区の皆様

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

今年ももうすでに日中は暑い日が多くなってきており

熱中症の方も出始めています。

今後もさらに気温が高くなり

熱中症とまではいかないまでも

夏バテになることはあるかもしれません。

そんな夏バテの原因としては

・ビタミンミネラル不足

・脱水

・屋内と屋外の温度差

などがあります。

汗をかくことで水分の他に

ミネラルも一緒に体外へ出てしまいます。

この際、十分な水分とミネラルの補給が行われていないと

いわゆる熱中症になってしまいます。

熱中症がかなり軽度である場合

一般的によく言われる夏バテのような状態になってしまいます。

そもそも日常的にビタミン・ミネラルが足りていない、

浪費してしまっている方はこの症状になりやすく

より代謝がうまく回らずにエネルギー不足にもなり

疲れやすくなったりもしてしまいます。

また家の中を外との温度差が激しいと

自律神経が乱れてしまい

だるさや食欲低下に繋がってしまいます。

体は暑熱順化といって暑さになれてくれます。

常に涼しい部屋にいて

順化ができていない状態で

外での運動や長時間の活動をすると

夏バテになりやすいです。

猛暑になるお盆休みなどで旅行に行き

外での長時間の活動があるという方は

少しずつ暑さに慣らすようにすると

旅行中やその後も夏バテにならずに

すむかもしれません。