体を整えてから運動を

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

本日は、帝釈寺さんにて

痛み・こりの改善を目的とした

運動教室を開催させて頂きました。

毎月テーマごとの部位に対する

セルフケアとエクササイズを行なっていきます。

第2、4土曜日ですのでご興味ある方は

ぜひお越しください。

今回開催させていただいた

運動教室でも、パーソナルトレーニングの時でも

僕は体の可動域を正常に戻したり

機能を正常に戻したりする

いわゆる体を整えるような

ケアやエクササイズから行なっていきます。

（準備運動のようなイメージです）

健康にはトレーニングをした方がいい、

何か体を動かした方がいいと思い立ち

運動を始めるのはとてもいいことです。

（むしろそう言った方が増えてくれることを願っています笑）

しかし、いきなり運動して

関節が思うように動かなかったり、

視覚、前庭覚と言ったような機能が低下していると

体に余計な負担がかかってしまい怪我をしてしまいます。

健康のために運動を始めて怪我をしてしまうのは

一番もったいないですよね。

そうならないためには

運動前に（もっというと日常的に）

ストレッチやセルフマッサージなどの

セルフケアを行なっていくことが重要です。

ケアは面倒でさぼりがちになりますが

運動をしない方でも健康的な日常を送っていくのに

大切な要素となってきますので

1日5分でもいいので少しずつ継続していきましょう！