【バランス機能をチェックしてみましょう】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

本日はご自身のバランス評価をしてみましょう。

チェック方法①

・両足を閉じてまっすぐ立つ

・手のひらを正面に向けて腕はだらんと真横におろす

・目を瞑る

チェック方法②

・足を前後に一直線に揃えてまっすぐ立つ

・手のひらを正面に向けて腕はだらんと真横におろす

・目を瞑る

どちらの方法も20秒以上バランスが崩れなければOKです。

皆さんはできましたか？

このチェック方法では、

「前庭」や「小脳」の機能チェックをしています。

バランス能力と言うと

体幹や足腰が関係していると思われがちですが

実は前庭と言われる器官や

小脳、固有感覚受容器などが

とても重要になってきます。

これらについては長くなるのでまたの機会に。

チェック②でかなりふらついたり

バランスを保てなかった方も多いかと思いますが

正常なバランス能力があれば

20秒余裕で保持できるはず。

バランスを崩してしまったという方は

バランス能力が結構低下している疑いが。

今すぐにどうこうというわけではありませんが

将来転倒して寝たきりにならないように

筋肉だけでなくこうした機能も

しっかりチェックして

必要に応じてトレーニングしていきたいですね。