【骨を強くするにはカルシウムだけじゃダメ⁉︎】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

骨粗鬆症になっていて

少しつまずいただけなのに

骨折してしまったなんで話

聞いたことがあるかと思います。

特に女性は女性ホルモンのエストロゲンが

骨を強くしてくれているので

閉経後は特に骨が弱くなりがちで

骨粗鬆症のリスクが増加傾向に。

また女性は20歳以降、

骨量など減少傾向にあるので

どれだけ減少率を低くできるかが

重要となります。

骨を強くしようと思うと

真っ先に思い浮かぶのが

カルシウムが多いかと。

しかし、カルシウムばかり摂っていても

なかなか骨は強くなりません。

骨を強くするためには

ビタミンD

ビタミンK

マグネシウム

適度な刺激

がカルシウム以外に必要になります。

ここで重要なのが

栄養素以外に“適度な刺激“

が必要だということです。

適度な刺激とは

日常生活で加わる刺激よりも

少し強い刺激のことを言います。

例えば

ジョギングやジャンプをする様な運動

などです。

骨を強くするというと

栄養にしか目がいかないですが

しっかりと運動もしていきたいですね。