3食たべれてない人、危険です。

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

皆さんは毎日3食たべれていますか？

意外と朝食べれていなかったりと

抜けている方が多いのではないでしょうか？

１日、1・2食の方は、

・痩せにくい身体

・慢性疲労

・低血糖様の症状がでる

などになってしまう危険性があります。

3食摂れていない方の多くは

朝ご飯が食べれていない方が多いと思います。

朝を食べずにいると体はエネルギーが少なくなり

飢餓状態に陥ってしまいます。

飢餓状態になると次の食事(お昼ご飯)の際に

“いっぱいエネルギーを吸収しよう“と体がするので

あまり食事をとっていないつもりでも

太りやすく、痩せにくくなってしまいます。

また、食間がかなり空くことで

血糖値が急激に上昇します。

急激に上昇した血糖値は

急激に下降していきます。

この、血糖値の急上昇・急下降を

血糖値スパイクといい、

急下降した際に低血糖のような症状が出てきます。

こうした実際は低血糖ではないけれど

低血糖様な症状が出てくるのを

機能性低血糖と言われています。

（なんとなく聞いたことある方もいるのでは？）

この機能性低血糖が慢性的に起こっていると

慢性疲労につながってしまいます。

難しい話が長くなってしまいましたが、

3食摂れていない事で様々な不調のリスクになりますし

ダイエットやボディメイクにも影響を与えます。

朝時間がない…なんて方も、

頑張っておにぎり一つは食べましょう！