呼吸できていますか？

皆さん正しく呼吸できていますか？

毎日、意識せず行ている呼吸ですが、意外と適切にできていない方が多く見られます。

呼吸は1日に約2万回もしていると言われています。

その1回1回の呼吸を肩をすくめたり、腰をそらしたりしていたら、

肩や腰など体のあちこちに不調がでてくるのは簡単に想像できると思います。

不調の改善のためには「呼吸」は切っても切り離せません！！

では、適切な呼吸とはどういったものなのでしょうか？

適切な呼吸とは

・鼻呼吸

・しっかり吐けている

・肋骨が動いている（横隔膜を使っている）

・胸とお腹が協調して動いている

これらができている呼吸です。

皆さんはできているでしょうか？

最近ではマスク生活もあり、

口呼吸や呼吸が浅くなりしっかり吐けていない人が多く見られます。

口呼吸は免疫力も下がりますし全くいいことがないので、

まずは鼻呼吸をする。

次にゆっくりと長く息を吐くことを意識してみてください。

それだけでも体の緊張が解けて

体がリラックスできます。

ただ呼吸は無意識で行うものなので、

最終的には無意識で適切な呼吸ができるように

していくことが必須になります。