【肩・腰のハリには呼吸の適正化を】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区登呂のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

いくら揉んでも解消されない、肩や腰のハリ。

このお悩みには、

筋肉をほぐすケアと同様に

弱っている筋肉を鍛える

トレーニングも必須になります。

最近ではケアとトレーニング

どちらも大切という考え方は

少しずつ周知されてきたかな

と個人的には感じています。

しかし、どれだけトレーニングをしても

ハリが解消されない、

むしろ悪化するといったケースがあります。

こうしたケースの原因は様々ありますが

その一つに「呼吸」があります。

適切な呼吸では

横隔膜を使用して、

ほとんど緊張なく行うことができます。

しかし、何らかの理由で

横隔膜が姿勢の安定に使われてしまうことがあります。

こうなると、肩や腰の筋肉を使って

頑張って呼吸をすることに。

結果として、肩や腰が常に使われるので

何をしてもハリが取れません。

呼吸は自律神経の影響をかなり受けるので

現代のストレス満載の社会では

むしろ適正な人の方が少ない印象。

日々凄まじい速度で技術が進歩して

生活しやすい世の中になっていると思いきや

体にとっては不便になっているという…

体にとって“普通“の生活を送るのも

なかなか努力が必要ですね。