呼吸が浅いかどうか確認してみましょう！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

適切な呼吸ができていないと

不調が出てくることは以前記事で書いたので知っている方も多いと思います。

（詳しくはこちらを読んでください。：呼吸できていますか？）

適切な呼吸とはどういったものかについても

ざっくりと紹介しました。

今回は実際に自分が適切な呼吸（呼吸が浅くないか）

ができているかチェックする方法をご紹介します

チェック方法（コントロールポーズテスト）

１．鼻からごく少量息を吸い、同量吐きます。

２．鼻を指で押さえ、口を閉じます。

３．少しでも「呼吸したい」と感じたら終了。（我慢してると感じていたらダメ！）

４．終了後に呼吸が荒くなってはいけません。

以上が呼吸が浅いかどうかのテストになります。

最低でも20秒以上

できれば40秒以上

息を止めれればOKです。

皆さんはどうだったでしょうか？

もし20秒未満であれば呼吸が浅い方なので

呼吸のトレーニングが必要かもしれません。

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