カフェインの摂りすぎは痩せずらくなる⁉︎

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

コーヒーなどに入っているカフェインには

脂肪燃焼効果がある。

こんなお話を聞いたことがある方も

多いうかと思います。

確かにカフェイン自体には

脂肪燃焼効果が期待できます。

しかし、コーヒーを常飲しているなど

カフェインを常に摂っている方は

もしくは摂らないと元気が出ない方は

痩せづらい体質になっているかもしれません。

カフェインが脂肪燃焼する

メカニズムとしては

カフェインを摂ることによって

「アドレナリン、ノルアドレナリン」

といったカテコールアミンと呼ばれる

ホルモンが『副腎』と呼ばれる

臓器から分泌されます。

このカレコールアミンが脂肪細胞とくっつく事で

血液中に中性脂肪が遊離脂肪酸に分解され

それがエネルギーとして使われることで

脂肪が燃焼されます。

つまり、厳密に言えばカフェイン自体に

脂肪燃焼効果があるというよりは

カフェインによって分泌された

ホルモンによって脂肪が燃焼される

ということです。

カフェインを常に摂取している方は

副腎がカテコールアミンを

常に分泌しています。

最初の方が副腎も頑張って

ホルモンを分泌してくれますが

ずーっと出している副腎が疲労し

やがてホルモンが分泌が不十分に。

（いわゆる副腎疲労になります）

そうなると脂肪燃焼してくれる

カテコールアミンも分泌されなくなり

結果的に痩せづらい体になっていきます。

こういったケースの方は

まずはカフェインフリーにしていくことが

重要になっていきます。

それに伴い

やる気が出ない、慢性疲労感が強くなる

なんてこともありますので

そこのケアも忘れずに。

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