カロリー計算だけではうまくかないダイエット

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市駿河区のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labの杉山です。

ダイエットをする上で

逃れられない原則として

カロリー収支をマイナスにする、

つまり消費カロリーが摂取カロリーを

上回らなければいけない

というものがあります。

この原則のもとに

カロリー計算をして低くくしているはずなのに

なかなか瘦せないというお悩みを抱えている方も

いるのではないでしょうか。

なぜカロリーを低くしているのに痩せないのか。

それは、食事の「量」ばかり気にしてしまって

「質」が疎かになってしまっているからです。

カロリーを低くする場合

多くの方が食事の「量」を減らす

ことから始めるかと思います。

食事量を減らすとカロリーは減ってくれますが

摂取できる栄養素も同時に減ってしまいます。

カロリー計算をしてるのに痩せないという方の多くは

栄養素の偏りや不足をあまり気にせず

カロリーばかりに着目してしまい、

体脂肪を燃焼するための最低限の栄養素すら

摂れていないという事態が起こってしまっています。

そうなると代謝はどんどん落ちていき、

あまり食べていないのに痩せない、

むしろ太っていくといった状況に

陥ってしまいます。

カロリーはもちろん大切ですが、

それと同時に栄養素の不足はないか

といった「質」の部分にまで

目を向けていきましょう！