【糖質制限は善か悪か】

ブログをご覧いただきありがとうございます。

静岡市 駿河区 登呂 のパーソナルトレーニングジム

I.S.C. labのパーソナルトレーナー杉山です。

〇〇ザップが流行り出した頃に

多くの方に認知された糖質制限。

ダイエットをしたことがある方は

1度はチャレンジをしたことがあるかと。

実際に僕もトレーナーの勉強を始めた頃の

学生時代に糖質制限による減量をしたことがあります。

そんな糖質制限ですが

善か悪かと聞かれると

どっちとも言えないのが

個人的な現状です。

と言うのも、

個人的な考え方としては

物事は2言論では語れないことが

多いと考えているからです。

糖質制限にもメリット、デメリットがあるので

それをしっかりと理解して

利用していくのが良いのではと。

糖質制限のメリットとしては

・すぐに体重が減る

と言ったとこでしょうか。

デメリットは

・甲状腺機能の低下（過度で長期になると）

・糖代謝能力の低下（過度になると）

が一番かなと思います。

デメリットのところにもありますが

過度な糖質制限がデメリットを産んでしまいます。

そして多くの方が

過度な糖質制限を長期間続けている印象。

デメリットの影響を受け

太りやすく痩せにくい体になっているので

リバウンドしてその後痩せないと言う結果に。

しかし、ダイエットにおいては

適度に糖質量を低くしていくことは

必ずやらなければいけません。

イメージとしては

ゆる〜い糖質制限になります。

そこの塩梅を間違えると

停滞期は来るし、痩せないし

痩せてもリバウンドするし

といった悪循環に陥ります。

色々とお話ししましたが

健康にもダイエットにも

まずはバランスの良い食事を

心がけるところがスタートかなと思います。p